Grzywa 11

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia Meble

Województwo Podlaskie

Miasto Łapy

O mnie Radzio

Zainteresowania Sport, siłownia

Dieta Jako tako :)

Uprawiane sporty Trening siłowy

Ostatnia aktywność 30.10.2026 (23:20)

Data rejestracji 25.06.2018 (13:19)

Wzrost: 176 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny - porady siema. z racji, że za dużo na forum się nie dzieje xd pomyślałem, że podzielę się moimi spostrzeżeniami odnośnie redukcji. konfrontacji zdań i poglądów nigdy za wiele. 31 lat, 87 kg wagi(20/23%bf), 10 lat bez treningu.. do rzeczy. od 45 dni	7	2026-10-14 11:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady siema. zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowego. plan od podstaw ułożony przeze mnie i pode mnie, dlatego fajnie było by o ocenę ludzi mądrzejszych. siłownia w domu, w trakcie przenoszenia i rozbudowy, dlatego więc proszę nie patrzeć na same	9	2026-09-22 13:56
Trening dla początkujących	Trening w domu 6 razy w tygodniu siema. zastanawiam się nad pewną kwestią. mam do dyspozycji hantle i dość sporo obciążenia, ale czasu o wiele mniej. dopiero się wdrażam w trening po wieloletniej przerwie, dlatego planuję potrenować w domu z tym co mam, by wstępnie przygotować się	9	2026-01-21 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny - porady	2026-10-30 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny - porady	2026-10-15 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny - porady	2026-10-14 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny - porady	2026-10-14 13:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2026-10-07 08:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2026-09-23 14:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2026-09-23 12:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2026-09-23 10:55
Trening dla początkujących	Trening w domu 6 razy w tygodniu	2026-02-24 13:41
Trening dla początkujących	Trening w domu 6 razy w tygodniu	2026-01-22 21:06
Trening dla początkujących	Trening w domu 6 razy w tygodniu	2026-01-22 10:51
Trening dla początkujących	Trening w domu 6 razy w tygodniu	2026-01-22 09:39